اشتباهات سلامتی که تا قبل 30 سالگی باید ترک کنید - تور انگلیس

1. نادیده دریافت علائم هشدار دهنده

آیا چند وقت یکبار احساس می کنید که یک نقطه از بدنتان درد می گیرد؟ آیا یک بوی نامطبوعی در خودتان حس می کنید؟ این ها همه سرنخ هایی هستند که نشان دهنده مسئله ای در بدن می باشند. پس حتماً باید به آن توجه داشته باشید و تشخیص این مسائل و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می نماید.

2. دهیدراته بودن

همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می نماید زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می نمایند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک لیوان کوچک نوشابه بشدت آب بدن شما را می گیرد. پس مصرف روزانه آب را نباید فراموش کنید و تا جایی که می توانید از مصرف کافئین و قند و شکر خود داری کنید.

3. مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده

مثلاً شاید ترجیح می دهید که وعده قبل از باشگاه را از بین غذاهای صنعتی و بسته بندی شده بهره ببرید که قطعاً این موارد گزینه مناسبی برای انرژی و سوخت بدنتان نیستند. معمولاً غذاهای فرآوری شده با مقدار چربی، قند و نمک زیاد، خوشمزه تر می شوند اما به شدت سلامتی شما را تهدید می نمایند. بهتر است که این وعده های غذایی را با میان وعده های سالم و گوشت ارگانیک و سبزیجات تازه جایگزین کنید و ویتامین ها و مواد مغذی مورد احتیاج را به بدن برسانید.

4. توجه نکردن به عوامل پیشگیری نماینده

معمولا خانم ها در سنین بین 20 تا 30 سالگی توجه زیادی به خودشان ندارند و به علائم بدن خود توجه نمی نمایند. بنابراین اگر مراقب سطح کلسترول خود نباشید، احتمالاً در سنین بین 40 تا 50 سالگی به بیماری های قلبی دچار خواهید شد اما اگر مدام چکاپ های پزشکی، آزمایش های مختلف و معاینه های متنوع انجام دهید، قطعاً علائم اولیه حتی در بیماری هایی مثل سرطان نیز از بین خواهند رفت.

5. اولویت قرار ندادن خواب

بدن و مغز شما مانند تلفن همراهتان احتیاج به زمانی برای ریکاوری و شارژ دوباره دارد. انسان ها بین سن 18 تا 64 سالگی احتیاج به خواب شبانه 7 الی 9 ساعته دارند. نادیده دریافت و توجه نکردن به خواب اصلاً برای سلامتی شما خوب نیست و حتی می تواند خطر ابتلا به مسائلی مثل فشار خون، سکته و چاقی را افزایش دهد.

6. سیگار کشیدن

حتی اگر تفریحی هم سیگار می کشید، باز هم یک فرد سیگاری هستید و خطر بیماری قلبی، سرطان ریه، سکته و دیگر شرایط های مزمن را در خودتان بالا می برید. ترک سیگار باید قبل از 40 سالگی انجام گردد.

7. مصرف زیاد نمک

نمک در رژیم غذایی بسیاری از افراد به مقدار زیاد مورد استفاده قرار می گیرد. مثلاً نان، گوشت فرآوری شده، سوپ، پنیر، دسر و همه این ها داخل خود نمک دارند. بیشتر افراد بیش از احتیاج بدنشان از نمک استفاده می نمایند. استفاده از نمک در حالت حداکثری نصف قاشق چای خوری به صورت روزانه است و مصرف زیاد نمک عاملی برای فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته است.